[30분 달리기 도전] 4주 1회차

2025.03.19
4주 1회차 달리기
 
마지막 달리기가... 작년 9월이다
무려 4개월 만에 하는 달리기~
핑계를 대자면 무릎이 아파와서 푸우욱 쉬고
병원도 다니고 체형교정센터 다니고 하다보니
몸 좀 사린다고 안뛰다가
천천히 뛰어볼까 하고 오늘.. 뛰었다..
 
오늘의 달리기는
2분 30초 달리기 총 5번으로
걷기 포함 운동시간은 30분 30초이다!

 
원래 오랜만에 달리면 체력 수준에 맞게 전 주차의 운동을 하라고...
안내해주지만
난 구냥 했다~0~
천천히 달리면 되니까!!
 

 
사실 4주 1회차 달리기는 3주 3회차 달리기와 루틴이 똑같다
저번이랑 비교를 하자면 느려졌다
걷기 평균 페이스가
13'56''에서 14'32''로
달리기 평균 페이스가
7'08''에서 7'25''로
하지만 엄청 힘들진 않았다
적당히 숨이 찬 정도?
 
세 번째 네 번째 달리기부터 무릎이 사알짝 아파왔지만
끝나고 스트레칭을 잘 해주니 괜찮아졌다
 
ㅡㅅㅡ
공유하기로 사진을 올리고 싶은데
공유하기를 누르니 바로 어플이 튕겨서
이쁜 사진을 올릴 수가 없다...
유감... ㅠ