전체 글 (80) 썸네일형 리스트형 [자유 달리기] 4키로 도저어언! 우리 피티가 4키로를 천천히 달려보라길래해봤다..!온몸이... 지쳤다6분 43초 페이스..마지막 1키로가 힘이 다 빠지궁..발목 뒤도 땡기궁.. 무릎도 살살 불편해지궁..오르막이궁...암튼 힘들었지만 걷진 않았다 이말임난 이걸로.. 만족해... [참고] 우리 피티의 3키로 달리기 연습루틴 1주차 • 목표: 3km 17분대 진입 • 구성: • 인터벌 러닝 (3분 빠르게 + 2분 걷기 × 5세트) 1회 • 3km 가벼운 조깅 1회 • 3km 기록 측정 1회 • 자유런 or 30분 러닝 1회2주차 • 목표: 3km 17분대 안정화 • 구성: • 인터벌 러닝 (3분 빠르게 + 2분 걷기 × 5세트) 1회 • 3km 조깅 (페이스 6’30” 목표) 1회 • 3km 기록 측정 1회 • 자유런 or 4~5km 조깅 1회3주차 • 목표: 3km 16분대 도전 • 구성: • 인터벌 러닝 (3분 빠르게 + 1분 걷기 × 6세트) 1회 • 3km 페이스런 (6’00”~6’15” 목표) 1회 • 3km 기록 측정 1회 • 자유런 or 5km 조깅 1회4주차 • 목표: 3km 16분대 안정화 • 구성: • 인터.. [30분 달리기 도전] 4주 3회차 2025.04.284주 3회차 달리기 그렇다일주일만이다핑계로는... 저번주 화요일엔 비왔고..그 뒤로 쭉 약속이 있었다는거..? 하항....어찌됐든 오늘의 달리기는3분 달리기 총 5번으로걷기 포함 운동시간은 33분이다!요즘 챗지피티한테 달리기 기록 보내주면서3키로 기준 17분 이내로 달릴 수 있게연습루틴 짜줘! 했더니..마침 인터벌이 나온거다그것도 3분 달리기 다섯번으로!그래서 오늘 페이스가 평소 30분 달리기 도전을 할 때보다 빠를거다...이럿케.. 보면...달리기 페이스가 거의 6분이라.. 별 다를 건 없어보이지만이럿케보면!!세번째 달리기 까지 5분 30초란말이다!!마지막 두 번은 오르막길이었구....정신승리를.. 해본당... ㅠ [자유 달리기] 오늘은 힘드니까 1키로! 1키로 6분 10초후후......오르막길이... 있어서 그런거였으면 하는작은 바람..잘 뛰고 싶엉 지나는 마음에게 - 크르르 POCLANOS youtube / https://youtu.be/00VzzQkIc_c?feature=shared우리 돌아보지 말아미안해하지도 말아더 어떤 마음도 보태지 않기로 해요서로가 서로를 잘 알아이젠 특별하지 않아남아 있는 마음은 초라하기도 해요마음먹은 대로 사는 건 어렵고나 하나 미워하는 건 참 쉽네요매일 아낌없이 사랑을 말해도어쩔 수 없는 것만 자꾸 늘어요우리 작은 슬픔마다저마다의 이유를 찾아잠이 들고나면은 내일은 잊을까요다시 누군가를 만나새로운 사랑을 하고반복되는 일들에 익숙하기도 해요마음먹은 대로 사는 건 어렵고나 하나 미워하는 건 참 쉽네요매일 아낌없이 사랑을 말해도어쩔 수 없는 것만 자꾸 늘어요아 우린 그 무엇보다 빛나리한동안 널 내 품에 꼭 안고서아 때론 아픈 사랑이 진 자리우린 바보처.. [30분 달리기 도전] 4주 2회차 2025.04.204주 2회차 달리기 요새 30분 달리기는 안하고러닝머신.. 3키로 달리기 연습..이러다 이걸 미뤘네~~바로 전 게시글이 이걸 뛰고 오게 바로 전이다밍기적거리다가 안나갈 것 같았는데바로 이 몸은 다녀왔단 말이지 오늘의 달리기는2분 30초 달리기 총 6번으로걷기 포함 운동시간은 35분이다!후... 웬걸 너무 힘들었다당연함오르락내리락도 하고그래씀...이거보면 달리기할 때 페이스가 도랏멘임내 입장에서 5분대가 나온 건어마어마한데 말이지어제 쉬어서 그런가..?오늘 엄청 힘드네마지막 달리기가 오르막이라 그런가..?얼마 안남았다고 남은 힘을 다쓰라고그러길래마 씨 최선을 다했드만힘들어죽겠음....내일은 어쩌나...화요일은 비온다하궁..내일도 이걸 할까 3키로를 뛸까고밍고밍 [자유 달리기] 네 뭐... 곧 30분 달리기 할거여요 네.. 3키로 거리 달리기 도전을 했는데개가치 실패하구 18일에 성공을 했다조아아 8일에도 뛰긴 했조^^그 뒤로 실패하구10일만에 성공을 했는데2분 정도 단축되었다~~기분이 일단 좋다~당연함. 내리막길 많았음 ㅇㅇ어제는 비가 많이 와서 뛰진 않았지만요오늘 30분 달리기 도전을 할 거랍니다아마도요....이거를 보니 이것도 하고 싶어서..빨리 30분 도전에 도장 다 찍고 넘어가고 싶어오...일단 목표는 30분 달리기 도전!다음 30분 달리기 능력향상!다음 50분 달리기 도전다음은 여기에서10키로 뛰기~~히히...할 수.. 있겠지..? 슬기로운 의사생활 1,2 [당연하게도 스포 있음 스포 주의] 누군가는 태어나고 누군가는 삶을 끝내는, 인생의 축소판이라 불리는 병원에서 평범한 듯 특별한 하루하루를 살아가는 사람들의 이야기를 그린 드라마-tvN소개글- 시즌 1,2 까지 나왔으며 각 12화 까지 있다.99학번 의대 동기다섯 명 의사의 하루하루를 보여준다 가끔 땡기면 정주행을 하는 드라마다 이 드라마가 의사들의 생활을 보여주는 드라마인 만큼주인공 다섯 명의 환자들도 보여주는데그 환자들과 환자들 가족의 기쁨과 슬픔... 큰 병원의 한 곳에서는 다행히 기증자를 찾아서 이식을 받을 수 있지만 그 기증자는 뇌사자... 또 누군가는 다행히 수술에 성공하여 회복만을 기다리지만누군가는 수술을 했지만 회복의 가능성이 없어가족분들이 마음의 준비를 해야 하는 상황.. 이런 상황을 교.. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
