러닝초보 (4) 썸네일형 리스트형 [30분 달리기 도전] 4주 2회차 2025.04.204주 2회차 달리기 요새 30분 달리기는 안하고러닝머신.. 3키로 달리기 연습..이러다 이걸 미뤘네~~바로 전 게시글이 이걸 뛰고 오게 바로 전이다밍기적거리다가 안나갈 것 같았는데바로 이 몸은 다녀왔단 말이지 오늘의 달리기는2분 30초 달리기 총 6번으로걷기 포함 운동시간은 35분이다!후... 웬걸 너무 힘들었다당연함오르락내리락도 하고그래씀...이거보면 달리기할 때 페이스가 도랏멘임내 입장에서 5분대가 나온 건어마어마한데 말이지어제 쉬어서 그런가..?오늘 엄청 힘드네마지막 달리기가 오르막이라 그런가..?얼마 안남았다고 남은 힘을 다쓰라고그러길래마 씨 최선을 다했드만힘들어죽겠음....내일은 어쩌나...화요일은 비온다하궁..내일도 이걸 할까 3키로를 뛸까고밍고밍 [자유 달리기] 네 뭐... 곧 30분 달리기 할거여요 네.. 3키로 거리 달리기 도전을 했는데개가치 실패하구 18일에 성공을 했다조아아 8일에도 뛰긴 했조^^그 뒤로 실패하구10일만에 성공을 했는데2분 정도 단축되었다~~기분이 일단 좋다~당연함. 내리막길 많았음 ㅇㅇ어제는 비가 많이 와서 뛰진 않았지만요오늘 30분 달리기 도전을 할 거랍니다아마도요....이거를 보니 이것도 하고 싶어서..빨리 30분 도전에 도장 다 찍고 넘어가고 싶어오...일단 목표는 30분 달리기 도전!다음 30분 달리기 능력향상!다음 50분 달리기 도전다음은 여기에서10키로 뛰기~~히히...할 수.. 있겠지..? [자유 달리기] 30분 도전은 언제하는데 네.. 뭐 그렇게 됐습니다..다이어트 결심을 최근에 다시하고는저번 주 목요일인 25.04.03부터 런닝머신을 뛰었는데요맨날 뛴 건 아니구~ 저번 주 목, 금그리고 어제인 월요일 오늘 화요일에 달리기를 했어요그냥 30분 천천히 달려보는 것을 목표로 달렸구요목요일엔 5분 걷고 30분 뛰고 5분 걸었어요속도 7로 뛰다가 5분 뒤 0.5씩 올리기를 반복해9까지 갔는데요 죽을 거 같아서 좀 내려서 뛰었어요금요일엔 8로 20분 달리고월요일엔 웬걸 정강이가 아파와서 8.5로15분 달리고 멈췄다죠그리고 오늘!야외에서 달리기를 했는데요3km를 목표로 달렸어요그 결과!7분 페이스로 3키로를 달렸...아니 달렸다 걷다가 했어요...처음 1km는 아주 신나게 달렸어요..근데 너무 힘들어서... 1.5km가 넘고 좀 달리다살짝.. [30분 달리기 도전] 4주 1회차 2025.03.194주 1회차 달리기 마지막 달리기가... 작년 9월이다무려 4개월 만에 하는 달리기~핑계를 대자면 무릎이 아파와서 푸우욱 쉬고병원도 다니고 체형교정센터 다니고 하다보니몸 좀 사린다고 안뛰다가천천히 뛰어볼까 하고 오늘.. 뛰었다.. 오늘의 달리기는2분 30초 달리기 총 5번으로걷기 포함 운동시간은 30분 30초이다! 원래 오랜만에 달리면 체력 수준에 맞게 전 주차의 운동을 하라고...안내해주지만난 구냥 했다~0~천천히 달리면 되니까!! 사실 4주 1회차 달리기는 3주 3회차 달리기와 루틴이 똑같다저번이랑 비교를 하자면 느려졌다걷기 평균 페이스가13'56''에서 14'32''로달리기 평균 페이스가7'08''에서 7'25''로하지만 엄청 힘들진 않았다적당히 숨이 찬 정도? 세 번째 네 번째.. 이전 1 다음
