[30분 달리기 도전] 5주 1, 2회차

2025.06.28
5주 1회차 달리기

 

2025.06.30
5주 2회차 달리기 

 

그렇다
28일 토요일 밤

너무 쓰레기 같이 누워만 있었다 라고.. 생각이 들어서

달리기를 하러 나갔다

날도 덥고 습하니 오랜만에 30분 달리기 도전을 하기로 마음먹고!!

 

5주 1회차 달리기는

보통속도 달리기를 3분, 걷기 2분을 4번을 반복하고

보통속도 달리기 3분을 한 번 더 하고

워밍업과 쿨다운 합쳐 총 33분의 코스이다

 

....

 

결과는 처참하다...

대부분이 평지였고...

열심히 달렸는데 달리기 페이스가 8분 18초,,,

 

원래도 그렇게 잘 뛰는 건 아니었지만

적당히 뛰었을 때 6분50초에서 7분 10초~20초 정도 나왔던 거 같은데..!

어째서!!! 이런일이 있냔 말이야!!!

 

구간 페이스 정보를 보면..

달리기 페이스는 거의 8분 9분대인 걸 알 수 있다...

너무...힘들었나.../

몸이 덜 풀렸던 걸까...ㅠㅠ

 

 

그렇게 나는 달리기 자세에 대한 영상을 하나 보게 되는데...

소터플라이 youtube / https://youtu.be/UAvzOkGWQxY?feature=shared

 

이거보고 찔룽 따라하게 된다...

달릴 때마다 다리가 무겁다는 생각을 하긴 했는데

이 자세를 연습하며 괜찮아 지기를 바라며 연습을 해보았다

 

영상에서도 말하기를 자세교정을 할 때 그 자세로 걷뛰걷뛰하면서

익숙해지라는 식으로 말 하길래...

30분 달리기 도전이 딱이라고 생각했다..

 

그래서!

30일 월요일 5주 2회차 달리기를 했다!

 

보통속도 달리기 3분을 총 6번 하는 것으로

총 시간은 38분이 되겠다!

집에 들어가서 좀 쉬었다가 나오면

절대 안 뛸 것 같아서 바로 달리기를 시작했고

영상에 나온 자세를 생각하며 제자리에서 뛰기도 해보고...

뭐 나름 열심히 신경쓰며 하긴 했다

근데 진짜 어색했다 ㅎ

 

오늘도 역시 힘들고 지치고 덥고 습하고..

하지만 페이스는 7분22초

희한하다..

토요일에 달린 거랑 비슷하게 달린 거 같은데

왜,.. 이런거지..

 

오늘은 오르막 가파른 곳도 있었는데...

 

정말...히않하돠...