30분달리기도전 (4) 썸네일형 리스트형 [30분 달리기 도전] 5주 1, 2회차 2025.06.285주 1회차 달리기 2025.06.305주 2회차 달리기 그렇다28일 토요일 밤너무 쓰레기 같이 누워만 있었다 라고.. 생각이 들어서달리기를 하러 나갔다날도 덥고 습하니 오랜만에 30분 달리기 도전을 하기로 마음먹고!! 5주 1회차 달리기는보통속도 달리기를 3분, 걷기 2분을 4번을 반복하고보통속도 달리기 3분을 한 번 더 하고워밍업과 쿨다운 합쳐 총 33분의 코스이다 .... 결과는 처참하다...대부분이 평지였고...열심히 달렸는데 달리기 페이스가 8분 18초,,, 원래도 그렇게 잘 뛰는 건 아니었지만적당히 뛰었을 때 6분50초에서 7분 10초~20초 정도 나왔던 거 같은데..!어째서!!! 이런일이 있냔 말이야!!! 구간 페이스 정보를 보면..달리기 페이스는 거의 8분 9분대인 걸 .. [30분 달리기 도전] 4주 3회차 2025.04.284주 3회차 달리기 그렇다일주일만이다핑계로는... 저번주 화요일엔 비왔고..그 뒤로 쭉 약속이 있었다는거..? 하항....어찌됐든 오늘의 달리기는3분 달리기 총 5번으로걷기 포함 운동시간은 33분이다!요즘 챗지피티한테 달리기 기록 보내주면서3키로 기준 17분 이내로 달릴 수 있게연습루틴 짜줘! 했더니..마침 인터벌이 나온거다그것도 3분 달리기 다섯번으로!그래서 오늘 페이스가 평소 30분 달리기 도전을 할 때보다 빠를거다...이럿케.. 보면...달리기 페이스가 거의 6분이라.. 별 다를 건 없어보이지만이럿케보면!!세번째 달리기 까지 5분 30초란말이다!!마지막 두 번은 오르막길이었구....정신승리를.. 해본당... ㅠ [30분 달리기 도전] 4주 1회차 2025.03.194주 1회차 달리기 마지막 달리기가... 작년 9월이다무려 4개월 만에 하는 달리기~핑계를 대자면 무릎이 아파와서 푸우욱 쉬고병원도 다니고 체형교정센터 다니고 하다보니몸 좀 사린다고 안뛰다가천천히 뛰어볼까 하고 오늘.. 뛰었다.. 오늘의 달리기는2분 30초 달리기 총 5번으로걷기 포함 운동시간은 30분 30초이다! 원래 오랜만에 달리면 체력 수준에 맞게 전 주차의 운동을 하라고...안내해주지만난 구냥 했다~0~천천히 달리면 되니까!! 사실 4주 1회차 달리기는 3주 3회차 달리기와 루틴이 똑같다저번이랑 비교를 하자면 느려졌다걷기 평균 페이스가13'56''에서 14'32''로달리기 평균 페이스가7'08''에서 7'25''로하지만 엄청 힘들진 않았다적당히 숨이 찬 정도? 세 번째 네 번째.. [30분 달리기 도전] 3주 3회차 2024.09.04 3주 3회차 달리기 본가 내려와서 근처에 있는 산책로에서 달리기를 했다 오늘의 달리기는 30초가 늘어난 2분 30초 달리기진자 힘들었다 남은 시간 1분을 알려주는데 뭐..? 1분을 더 달리라고..? 하하 오늘 오랜만에 뛰어서 그런건지 아니면 운동하고 몸에 알이 베겨서 그런건지 나름 빠르게 달렸다고 생각했는데 7분 페이스가 나왔다나 진자 힘들어 죽는줄 알았는데..? ㅠㅠ 그래두 열심히 달렸다 그걸로 만족하자!,,! 걸을까 했는데 끝까지 뛴 게 어디야 암암 아주기특해 이전 1 다음
